Cách kích thích Hệ thống Endocannabinoid mà không cần Cần sa

911
Cách kích thích Hệ thống Endocannabinoid mà không cần Cần sa - Tạp chí Cần sa Việt Nam - cansa.co

Cách kích thích Hệ thống Endocannabinoid mà không cần Cần sa? Ngoài cần sa, một số thực phẩm và hoạt động cũng có thể giúp hệ thống endocannabinoid hoạt động tối ưu, cải thiện sức khỏe & nâng cao hiệu quả cần sa y tế.

Khi mọi người nghe về tất cả các tình trạng sức khỏe khác nhau mà cần sa có thể hỗ trợ, một số người có thể tự hỏi làm thế nào một loại thảo mộc có thể có nhiều đặc tính y tế mạnh mẽ mà không có bất kỳ tác dụng phụ nghiêm trọng nào!?

Câu hỏi này khiến các nhà nghiên cứu khám phá ra một hệ thống sinh lý học hoạt động trong cơ thể chúng ta để liên tục duy trì cân bằng nội môi – hoặc cân bằng – ở cấp độ tế bào. Nó được đặt tên là hệ thống cannabinoid nội sinh (hệ thống endocannabinoid) theo tên loài thực vật dẫn đến sự nhận dạng của nó. Nó là một trong những hệ thống sinh lý quan trọng nhất liên quan đến việc thiết lập và duy trì sức khỏe con người.

Hầu hết chúng ta không nhận ra rằng cơ thể chúng ta luôn tạo ra các hợp chất cannabinoid. Các phân tử này hoạt động rất giống THCcác hợp chất cannabinoid khác được tìm thấy trong thực vật. Tế bào của chúng ta sản xuất và sử dụng các cannabinoid theo những cách chính xác để phản ứng với căng thẳng, bệnh tật và chấn thương, do đó giữ cho bạn khỏe mạnh. Có bằng chứng cho thấy hệ thống endocannabinoid của một số người có thể không hoạt động tối ưu; điều này có thể được giải quyết bằng cách bổ sung đúng liều lượng cannabinoid từ cây cần sa.

Tuy nhiên, ngoài cần sa, một số loại thực phẩm và loại hình hoạt động cũng có thể giúp hệ thống này hoạt động tối ưu, cải thiện sức khỏe của bạn và nâng cao hiệu quả của cần sa y tế.

Cách kích thích Hệ thống Endocannabinoid mà không cần Cần sa

Thực phẩm tăng cường Endocannabinoid

Thực phẩm tăng cường Endocannabinoid - Tạp chí Cần sa Việt Nam - cansa.co
Thực phẩm tăng cường Endocannabinoid – Cách kích thích Hệ thống Endocannabinoid mà không cần Cần sa

Các axit béo thiết yếu, sô cô la, các loại thảo mộc, gia vị và trà có thể kích thích hệ thống Endocannabinoid một cách tự nhiên.

Các Axit béo thiết yếu

Một tỷ lệ hợp lý giữa axit béo omega-3 và omega-6 có thể tăng cường hoạt động của hệ thống. [1] Các Endocannabinoid được sản xuất từ ​​axit arachidonic, một axit béo omega-6. Có đủ axit arachidonic là điều cần thiết cho việc sản xuất endocannabinoid, nhưng có quá nhiều có thể dẫn đến việc điều hòa các thụ thể cannabinoid. (Việc hấp thụ quá nhiều omega-6 cũng gây viêm nhiễm. Hầu hết các chế độ ăn uống phương Tây đã dư thừa dầu omega-6, thường được tìm thấy trong các loại dầu ăn như cây rum, hướng dương, ngô và đậu nành, và trong các sản phẩm động vật như thịt, gia cầm, và trứng.)

Axit béo omega-3 cần thiết để cân bằng chất béo omega-6 để hệ thống endocannabinoid có thể hoạt động bình thường. Các axit béo này không có nhiều trong chế độ ăn uống, và cũng được chứng minh là có lợi cho sức khỏe tim mạch và thần kinh. Tỷ lệ lý tưởng giữa omega-3 và omega-6 trong chế độ ăn uống là 1:1, và chế độ ăn uống phương Tây điển hình thường có tỷ lệ 1:10. Các nguồn omega-3 động vật là mạnh nhất, nhưng các nguồn ăn chay có xu hướng cung cấp các lợi ích sức khỏe tuyệt vời khác.

Các nguồn axit béo tăng cường endocannabinoid:

  • Hạt gai dầu và dầu gai dầu
  • Hạt lanh (xay tại nhà bằng máy xay cà phê) và dầu lanh
  • Hạt chia
  • Quả óc chó
  • Cá mòi và cá cơm
  • Trứng (cho ăn đồng cỏ, thả vườn hoặc được làm giàu omega-3)

Sô cô la

Bột cacao chứa ba hợp chất có cấu trúc rất giống với các endocannabinoid. [2] Những hợp chất này có thể ức chế sự phân hủy của các hợp chất endocannabinoid của chính cơ thể bạn, dẫn đến mức endocannabinoid cao hơn và có thể có một số hoạt động cannabinoid của riêng chúng. Hàm lượng các hợp chất giống cannabinoid trong sôcôla rất khác nhau và cao nhất trong sôcôla đen và cacao thô. Các hợp chất khác trong sô cô la có thể giúp ngăn ngừa bệnh tim, đột quỵ và sa sút trí tuệ. Hãy tìm loại sô cô la đen tối thiểu 70%, hoặc thử thêm các ngòi cacao thô (hạt rang Cacao) vào sinh tố hoặc ngũ cốc!

Thảo mộc và Trà

Nhiều loại thảo mộc và trà có chứa các hợp chất có thể tăng cường hệ thống endocannabinoid. Beta-caryophyllene là một tecpen được tìm thấy trong hạt tiêu đen, tía tô đất, hoa bia, đinh hương, cần sa, kinh giới cay, quế và một số loại thảo mộc khác. Nó kích thích một cách có chọn lọc thụ thể CB2, một đặc tính được săn lùng trong quá trình phát triển các phương pháp điều trị rối loạn viêm.

  • Echinacea – Hoa cúc tím, thường được các nhà thảo dược sử dụng trong tối đa hai tuần để kích thích hệ thống miễn dịch trong thời gian nhiễm trùng, cũng chứa chất chủ vận CB2.
  • Camelia sinensis, thường được gọi là “trà” hay “chè”, chứa một hợp chất ngăn chặn sự phân hủy của các endocannabinoid [3] và một hợp chất khác có thể kích thích các thụ thể cannabinoid.
  • Củ nghệ, loại gia vị màu vàng trong bột cà ri, có chứa curcumin, chất này cũng làm tăng mức độ endocannabinoid trong số nhiều lợi ích sức khỏe khác [4].

Ăn hữu cơ và tránh đồ nhựa

Một số loại thuốc trừ sâu nhất định (ví dụ như chlorpyrifos và piperonyl butoxide) được biết là có thể phá vỡ hệ thống endocannabinoid [5]. Điều đặc biệt quan trọng là chọn thực phẩm hữu cơ khi mua thịt, sữa và các sản phẩm có chứa nhiều thuốc trừ sâu nhất. Phthalates, thường được thêm vào hộp đựng thực phẩm và chai nước bằng nhựa và thiếc, được biết là có thể chặn các thụ thể cannabinoid và phá vỡ hệ thống nội tiết tố của cơ thể [6]. Chọn hộp đựng và bao bì thực phẩm bằng thủy tinh hoặc thép không gỉ bất cứ khi nào có thể và không bao giờ ăn thực phẩm được làm nóng bằng nhựa.

Cồn

Thường xuyên sử dụng bia rượu với số lượng vừa phải đến nhiều cũng có thể làm suy giảm hệ thống endocannabinoid [7], vì vậy để có tối ưu sức khỏe và chức năng endocannabinoid, vui lòng sử dụng điều độ khi uống hoặc tránh hoàn toàn bia rượu, đồ ăn nước uống có cồn.

Các hoạt động tăng cường Endocannabinoid

Các hoạt động tăng cường Endocannabinoid - Tạp chí Cần sa Việt Nam - cansa.co

Một số hoạt động nhất định có thể nâng cao chức năng của Hệ thống Endocannabinoid một cách tự nhiên, cải thiện sức khỏe của bạn, tăng hiệu quả của dược phẩm cần sa, và giúp bạn cảm thấy tuyệt vời.

Các hoạt động giảm căng thẳng

Trong khi căng thẳng mãn tính có thể làm suy giảm Hệ thống Endocannabinoid của bạn, thì một hệ thống endocannabinoid được điều chỉnh cấp độ cao có thể bảo vệ bạn khỏi những tác động có hại của căng thẳng [7]. Kết hợp tập thể dục vào thói quen hàng ngày của bạn sẽ giữ cho hệ thống endocannabinoid của bạn được điều chỉnh tốt, nhưng chỉ khi bạn thích nó! Các nghiên cứu trên động vật dạy chúng ta rằng nếu bạn ép bản thân tập thể dục, hệ thống này của bạn sẽ giải thích hoạt động đó là căng thẳng, nhưng việc tự do lựa chọn và tận hưởng cùng một hoạt động có thể gây ra tác động ngược lại với căng thẳng và thực sự làm tăng mức độ endocannabinoid. Giao lưu cũng có thể rất tốt để giảm căng thẳng và tăng cường chức năng hệ thống endocannabinoid. Những con chuột sống trong sự cô lập với xã hội ít sản sinh ra các thụ thể cannabinoid hơn, trong khi hành vi chơi đùa và chải chuốt trong xã hội làm tăng chức năng của hệ thống này.

Dưới đây là một số hoạt động nâng cao endocannabinoid và tăng cường sức khỏe được đề xuất:

  • Tương tác xã hội
  • Chơi tự do (điều này cũng quan trọng đối với người lớn!)
  • Thiền
  • Yoga
  • Mát xa
  • Thao tác nắn xương
  • Châm cứu
  • Bài tập thở
  • Bài tập tự nguyện và thú vị bất kỳ

Mục chăm sóc sức khỏe tại Healer.com có ​​các bài tập đơn giản, dễ dàng cho mọi người và được thiết kế để kích thích hệ thống endocannabinoid và tăng tác dụng của cần sa.

Các Endocannabinoid và các thụ thể của chúng được tìm thấy khắp cơ thể: trong não, các cơ quan, các mô liên kết, các tuyến và các tế bào miễn dịch. Trong mỗi mô, hệ thống cannabinoid thực hiện các nhiệm vụ khác nhau, nhưng mục tiêu luôn giống nhau: cân bằng nội môi, duy trì môi trường bên trong ổn định bất chấp những biến động của môi trường bên ngoài. Cơ thể của bạn tự sản xuất các cannabinoid của riêng mình. Liều lượng cần sa thích hợp cũng có thể điều chỉnh và cải thiện hệ thống endocannabinoid của bạn. Tuy nhiên, cây cần sa không phải là cách duy nhất để hỗ trợ hệ thống endocannabinoid của bạn. Bạn có thể kích thích hệ thống endocannabinoid của mình một cách tự nhiên bằng các loại thực phẩm ngon miệng giúp tăng cường endocannabinoid và các hoạt động thú vị có thể mang lại hàng loạt lợi ích sức khỏe.


Nội dung của bài viết này dựa trên Khóa học trực tuyến 4 ngày Giới thiệu về Cần sa tại Healer.com, trang tài nguyên giáo dục bệnh nhân cần sa y tế. Tìm thông tin miễn phí và Hướng dẫn Hoạt động & Thực phẩm có thể tải xuống tại https://healer.com/programs/introduction-to-cannabis/


Tài liệu tham khảo:

[1] Bosch-Bouju, Clémentine, and Sophie Layé. “Omega-6 / Omega-3 và các Endocannabinoid trong chế độ ăn: Ý nghĩa đối với sức khỏe não và các chứng bệnh.” Cannabinoid trong Sức khỏe và Bệnh tật. InTech, 2016.

[2] di Tomaso, Emmanuelle. “Các hợp chất cannabinoid của não trong sô cô la.” Bản chất 382 (1996): 677-678.

[3] Thors L, Burston JJ, Alter BJ, McKinney MK, Cravatt BF, et al. (2010) Biochanin A, một chất ức chế tự nhiên của axit béo amide hydrolase. Tạp chí Dược học Anh 160: 549–560.

[4] Hassanzadeh P, Hassanzadeh A (2012) Tín hiệu endannabinoid qua trung gian thụ thể CB1 và ​​NGF: mục tiêu mới của curcumin. Nghiên cứu hóa chất thần kinh 37: 1112–1120.

[5] Quistad, Gary B., et al. “Thụ thể cannabinoid CB1 làm mục tiêu cho chlorpyrifos oxon và các loại thuốc trừ sâu lân hữu cơ khác.” Các chữ cái về chất độc học 135.1 (2002): 89-93.

[6] Bisset, Kathleen M., et al. “Thụ thể cannabinoid-1 (CB 1) kết hợp với protein G của não động vật có vú: ức chế bởi các este phthalate trong ống nghiệm.” Hóa chất thần kinh Quốc tế 59.5 (2011): 706-713.

[7] McPartland JM, Guy GW, Di Marzo V. Chăm sóc và Nuôi dưỡng Hệ thống Endocannabinoid: Đánh giá Hệ thống về các Can thiệp Lâm sàng Tiềm năng nhằm Điều chỉnh Hệ thống Endocannabinoid. Romanovsky AA, ed. PLoS ONE. 2014;9(3):e89566.

5 6 votes
Article Rating
Mua tinh dầu CBD



Nếu bạn có thắc mắc cần giải đáp, hãy ghé ngay Hỏi đáp Cần sa để được hỗ trợ nhé!!!

Ủng hộ Cần sa theo cách của bạn
Đừng quên Theo dõi Fanpage Cần sa nha homie
Theo dõi
Thông báo của
guest
0 Bình luận
Inline Feedbacks
View all comments